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Bodyfit Circle, Pilates, Bauch-Beine-Po, Cardio Fit/HIIT, Rückenfit Circle, Full Bodyworkout, Yogilates

 

Bodyfit Circle

An verschiedenen Stationen mit oder ohne Trainingsgeräte wie Thera-Band, Gymnastikball, Balanceboard etc. werden die Muskeln mit unterschiedlichen Übungen gekräftigt und der Körper gestärkt. Besonders die Tiefenmuskulatur profitiert von dieser Stunde – dies führt zu mehr Körperstabilität sowie einer besseren Körperhaltung und Balance.

Ich achte darauf, dass Du die Übungen sorgfältig ausführst, die Schnelligkeit und Intensität bestimmst Du!

Dieser Kurs eignet sich bestens für Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen!

Bitte bring Deine Indoor-Trainingsschuhe, Dein Handtuch und Dein Getränk mit!

Kurs ab September 2017

Montags von 16:00 – 17:00 Uhr ( Kursstart 11. September 2017 – Kursende 18. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis: € 120,- (15 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder  info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

 

Pilates

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Insbesondere werden die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln trainiert und gestärkt.

Die Übungen werden zu ruhiger Musik im Stehen oder auf der Matte ausgeführt. Bereits nach der ersten Stunde verbessert sich deine Körperhaltung und du profitierst von einem gestärkten „Powerhouse“. Durch Pilatesübungen steigerst Du Dein Wohlbefinden und tust Gutes für Deinen Körper!

Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Bitte nimm Deine Gymnastikmatte und eventuell etwas zu trinken mit.

Kurse ab September 2017

Kurs A: Montags von 17:00 – 18:00 Uhr (Kursstart 11. September 2017 – Kursende 18. Dezember 2017)
Kurs B: Mittwochs von 17:00 – 18:00 Uhr (Kursstart 13. September 2017 – Kursende 20. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis Kurs A: € 120,- (15 Einheiten)

Preis Kurs B: € 112,- (14 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

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Bauch-Beine-Po

Der Klassiker unter den Gruppenkursen- und das zurecht!

Wer träumt nicht von einer schlanken Taille, einem flachen Bauch, schlanken Beinen und einem wohlgeformten Po? Doch warum träumen?

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm führen wir gezielte Übungen zur Kräftigung der drei großen Muskelgruppen durch. Dabei lassen wir uns von mitreißender Musik treiben, spüren die Muskeln arbeiten und sehen, wie unsere Träume wahr werden!

Bitte bring Deine Indoor-Trainingsschuhe und Deine Matte mit. Vergiss nicht das Handtuch und Dein Getränk!

Kurs ab September 2017

Montags von 18:00 – 19:00 Uhr (Kursstart 11. September 2017 – Kursende 18. Dezember 2017)
Preis € 120,- (15 Einheiten)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Anmeldung unter 0650/2813054 oder info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

bbb

 

Cardio Fit / HIIT

Diese Ausdauerstunde mit Schritt-(keine Choreografie), Thae Bo- und Sprungelementen (kein Muss!) bringt den Kreislauf in Schwung und lässt die Fettpölsterchen schwinden.

Zu lauter und schneller Musik kombinieren wir verschiedene Übungen (Jumping Jack, Squats, Liegestütz etc.) und führen diese in einer hohen Intensität und Wiederholungszahl aus. Kurze Pausen dienen der Erholung und kurbeln den Stoffwechsel an .

Mit diesem gezieltem Training werden der Kreislauf gestärkt und die Fettzellen verringert! Die Intensität des Trainings bestimmst DU-deswegen ist dieser Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bring Deine Indoor-Trainingsschuhe, Gymnastikarte, Dein Handtuch und Dein Getränk mit!

Wann:
Montags von 19:00 – 19:45 Uhr (Kursstart 11. September 2017 – Kursende 18. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis: € 120,- (15 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

 Cardio

Rücken-Fit Circle

Zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung führt oft zu Rückenproblemen und Haltungsschäden. In diesem Kurs wird durch gezielte Übungen die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit gefördert, um Rückenschmerzen vorzubeugen und entgegenzuwirken. An verschiedenen Stationen mit oder ohne Trainingsgeräte wie Thera-Band, Gymnastikball, Balanceboard etc. werden die Muskeln mit unterschiedlichen Übungen gekräftigt und der Körper gestärkt. Besonders die Tiefenmuskulatur profitiert von dieser Stunde – dies führt zu mehr Körperstabilität sowie einer besseren Körperhaltung und Balance. Ich achte darauf, dass Du die Übungen sorgfältig ausführst, die Schnelligkeit und Intensität bestimmst Du!

Dieser Kurs eignet sich bestens für Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen!

Bitte bring Deine Indoor-Trainingsschuhe, Dein Handtuch und Dein Getränk mit!

Kurs ab September 2017

Freitags von 16:00 – 17:00 Uhr ( Kursstart 15. September 2017 – Kursende 01. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis: € 96,- (12 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder  info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

 kraftigung

 

 Full Bodyworkout

Vielfältiges Ganzkörpertraining in der Gruppe!

Nach dem Aufwärmen folgt ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit (wahlweise) leichten Gewichten für Arme (Hanteln) und Beine (Manschetten). Zu mitreißender Musik kräftigen wir die Muskulatur und tun Gutes für unser Herz-Kreislaufsystem. Mit gezielten Dehnübungen beenden wir das Training und starten entspannt und gekräftigt in das Wochenende!

Bitte bring Deine Matte, ein Handtuch und Dein Getränk mit. Wir trainieren mit Indoor-Trainingsschuhen.

Kurs ab September 2017

Freitags von 17:00 – 18:00 Uhr ( Kursstart 15. September 2017 – Kursende 01. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis: € 96,- (12 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

 

workout

 

 

Yogilates

Ein Mix aus Yoga und Pilates!

Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden zu ruhiger Musik im Stehen und Liegen ausgeführt. Der Fokus liegt hierbei bei der Förderung der Beweglichkeit und der Körperspannung. Hierbei werden besonders die Muskelgruppen entlang der Wirbelsäule mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Dies führt zu einer aufrechten Körperhaltung und einer gestärkten Körpermitte.

Die Yogilatesübungen verbessern die Beweglichkeit und liefern ein Gefühl der Entspanntheit! Ein perfekter Start in das Wochenende.

Wir trainieren barfuß oder mit rutschfesten Socken. Bitte nimm deine Yogamatte mit!

Freitags  von 18:00 – 19:00 Uhr (Kursstart 15. September 2017 – Kursende 01. Dezember 2017)

Wo: Sportpark Klagenfurt – Spielereingang – Westgebäude

Preis: € 96,- (12 Einheiten)

Anmeldung unter 0650/2813054 oder info@susannewoschitz.at

Nähere Infos unter: www.susannewoschitz.at

 Yogilates